Vorschlag für ein Frühstück im Rahmen einer Diät. Ja, Du darfst auch ein Leberkäsebrötchen essen. Bestelle aber beim Metzger nicht einfach ein "Leberkäsebrötchen" wie sonst immer, sondern sag ihm, dass Du gerne ein Tafelbrötchen mit 60g warmem Leberkäse haben möchtest. 60g Leberkäse reichen völlig aus, damit das Brötchen lecker schmeckt. Wenn Du aber nur ein "Leberkäsebrötchen" bestellst, wird Dir der Metzger immer viel mehr Leberkäse auf das Brötchen packen als Du eigentlich brauchst. Mit diesem Tipp sparst Du mindestens 150 kcal pro Leberkäsebrötchen.
| Energie | Fett | KH | Eiweiß | Ballast |
|---|---|---|---|---|
| 1 Stück Brötchen (Durchschnittswert) | ||||
| 161 kcal | 1 g | 33 g | 5 g | 2 g |
| 200 g Kaffee mit Milch und Zucker (Getränk) (Durchschnittswert) | ||||
| 24 kcal | 0 g | 5 g | 1 g | 0 g |
| 60 g Leberkäse (Durchschnittswert) | ||||
| 161 kcal | 13 g | 0 g | 10 g | 0 g |
Summen:
- Energie: 346 kcal
- Fett: 14 g
- Kohlenhydrate: 38 g
- Eiweiß: 16 g
- Ballaststoffe: 2 g