Vorschlag für ein Frühstück im Rahmen einer Diät. Wir haben eine leichte Buttervariante genommen statt normaler Butter. Damit sparst Du einige Kalorien. Den Früchtetee kannst Du natürlich auch durch Kaffee oder andere Teesorten ersetzen, je nach Geschmack. Wenn Du allerdings zusätzlich Milch in den Kaffee oder Tee gibst, musst Du noch ca. 25 Kalorien für doe Milch dazurechnen.
| Energie | Fett | KH | Eiweiß | Ballast |
|---|---|---|---|---|
| 1 Stück Brezel (Durchschnittswert) | ||||
| 238 kcal | 2 g | 48 g | 7 g | 3 g |
| 10 g Leichte Butter mit Joghurt (Du darfst) | ||||
| 35 kcal | 4 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| 200 ml Früchtetee (Durchschnittswert) | ||||
| 2 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| 5 g Zucker (Durchschnittswert) | ||||
| 20 kcal | 0 g | 5 g | 0 g | 0 g |
Summen:
- Energie: 295 kcal
- Fett: 6 g
- Kohlenhydrate: 53 g
- Eiweiß: 7 g
- Ballaststoffe: 3 g