Vorschlag für ein Frühstück im Rahmen einer Diät. Kaufe ungesüßte Cornflakes, übergieße sie mit Milch und gib ein paar Spritzer flüssigen Süßstoff darüber. Sie schmecken dann wie die bereits vorgezuckerten Cornflakes, haben aber viel weniger Kalorien. Den Kaffee kannst Du ohne Zucker trinken oder auch hier Süßstoff zum Süßen verwenden.
| Energie | Fett | KH | Eiweiß | Ballast |
|---|---|---|---|---|
| 50 g Cornflakes (Durchschnittswert) | ||||
| 178 kcal | 0 g | 40 g | 4 g | 2 g |
| 200 ml Milch 1,5% Fett (Durchschnittswert) | ||||
| 96 kcal | 3 g | 10 g | 7 g | 0 g |
| 5 g Süßkraft flüssig (Schneekoppe) | ||||
| 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | k. A. |
| 200 g Kaffee mit Milch (Getränk) (Durchschnittswert) | ||||
| 8 kcal | 0 g | 1 g | 1 g | 0 g |
Summen:
- Energie: 282 kcal
- Fett: 4 g
- Kohlenhydrate: 50 g
- Eiweiß: 11 g
- Ballaststoffe: k. A.