Vorschlag für ein Frühstück im Rahmen einer Diät. Haferflocken machen sehr lange satt, deshalb eignen sie sich sehr gut für ein Diät-Frühstück. Mit Rosinen, Honig, etwas Zimt und Milch übergossen, hast Du ein fettarmes Frühstück, das sehr lecker und süß schmeckt.
| Energie | Fett | KH | Eiweiß | Ballast |
|---|---|---|---|---|
| 40 g Hafer Flocken (Durchschnittswert) | ||||
| 148 kcal | 3 g | 25 g | 5 g | 2 g |
| 20 g Rosinen (Durchschnittswert) | ||||
| 60 kcal | 0 g | 13 g | 1 g | 1 g |
| 200 ml Milch 1,5% Fett (Durchschnittswert) | ||||
| 96 kcal | 3 g | 10 g | 7 g | 0 g |
| 10 g Honig (Durchschnittswert) | ||||
| 31 kcal | 0 g | 8 g | 0 g | 0 g |
| 5 g Zimt (Durchschnittswert) | ||||
| 14 kcal | 0 g | 3 g | 0 g | 1 g |
Summen:
- Energie: 348 kcal
- Fett: 6 g
- Kohlenhydrate: 59 g
- Eiweiß: 13 g
- Ballaststoffe: 4 g