Vorschlag für ein Abendessen im Rahmen einer Diät. Wir haben als Brotaufstrich Senf statt Butter genommen, das spart unheimlich viele Kalorien. Senf passt sehr gut zu Käse und ist viel fettärmer als Butter oder Margarine.
| Energie | Fett | KH | Eiweiß | Ballast |
|---|---|---|---|---|
| 1 Stück Brezel (Durchschnittswert) | ||||
| 238 kcal | 2 g | 48 g | 7 g | 3 g |
| 20 g Gouda 30% Fett i. Tr. (Durchschnittswert) | ||||
| 51 kcal | 3 g | 0 g | 5 g | 0 g |
| 120 g Tomaten (Durchschnittswert) | ||||
| 20 kcal | 0 g | 3 g | 1 g | 1 g |
| 10 g Senf (Durchschnittswert) | ||||
| 9 kcal | 0 g | 1 g | 1 g | 0 g |
Summen:
- Energie: 318 kcal
- Fett: 6 g
- Kohlenhydrate: 52 g
- Eiweiß: 14 g
- Ballaststoffe: 4 g