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Kostenlose Diätpläne
Hier findest du Vorschläge für Mahlzeiten im Rahmen einer Diät. Als angemeldeter User kannst du diese Vorschläge bewerten und eigene Vorschläge hinzufügen.
Eibrot
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Die Brotscheibe mit der Butter bestreichen. Das Ei hart kochen und in Scheiben schneiden. Die Eierscheiben auf dem Brot ...
331 kcal
Rührei-Sandwich
- Autor: anonym
- Kategorie: Frühstück
Die Butter in einer beschichteten Pfanne auflösen und das mit Salz und Pfeffer verquirlte Rührei in die Pfanne geben. Das ...
1078 kcal
Rührei auf Pumpernickel
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Das Ei aufschlagen, mit Salz und Pfeffer verquirlen und in einer Pfanne in der erhitzen Butter als Rührei stocken lassen. Ab ...
246 kcal
Apfelomelett
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Den Apfel vierteln und ein Viertel in dünne Scheiben schneiden. Das Ei mit einer Gabel mit dem Mineralwasser und dem Salz ...
348 kcal
Ei im Glas mit Kresse
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Das Ei etwa 4 Minuten wachsweich kochen und in einem Schälchen mit einem Löffel halbieren. Die Butter in flöckchen ...
359 kcal
Spiegelei mit Toast
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Die beiden Vollkorntoastscheiben toasten, eine Scheibe davon mit dem Frischkäse und dem Honig bestreichen. Zum Anbraten des ...
327 kcal
Gurkencreme
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Die Salatgurke schneidest Du in Würfel, und vermischt sie in einem Schälchen mit 4 EL des Cremequarks, mit der Crème ...
203 kcal
Radieschenquark
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Die Radieschen in Scheiben schneiden. Quark und Radieschen in ein Schälchen geben und mit dem in Röllchen geschnittenen ...
183 kcal
Milch mit Cornflakes
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Milch, Cornflakes und Zucker in eine Schüssel geben und vermischen. Wenn Du magst, kannst Du die in Scheiben geschnittene ...
428 kcal
Buttermilch und Tomatenbrot
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Das Vollkornbrot wird mit dem Hüttenkäse (Frischkäse) bestrichen und mit der Tomate belegt, die in dünne Scheiben ...
405 kcal
Banane mit Hüttenkäse
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Zuerst schneidet man die Banane in Scheiben. Bis auf ein paar Scheiben, die wir später als Garnitur brauchen vermischen wir ...
322 kcal
Pfirsich mit Nüssen und Dickmilch
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Die beiden Pfirsiche werden in kleine Stückchen geschnitten und in einer Müslilschale oder auf einem Teller mit Zimt und ...
431 kcal
Mandarinenquark
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Die Mandarinen klein schneiden (anstelle der 2 Mandarinen geht auch 1 Orange) und in eine Schale geben. Den Zucker, eine ...
236 kcal
Obstsalat mit Joghurt und Müesli
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Den Apfel und die Banane in kleine Stückchen schneiden. Den Joghurt verrühren mit Zimt und Zucker. Obst und Joghurt ...
445 kcal
Erdbeeren mit Vanillejoghurt
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Die Erdbeeren waschen, vom Strunk befreien und je nach Größe und Vorliebe halbieren oder vierteln. Den Vanillejoghurt ...
382 kcal
Käsetoast, Honigtoast und Bananencreme
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Die zwei Vollkorntoast werden getoastet. Eine Scheibe Toast bestreichst Du mit Butter und belegst sie mit der Käsescheibe. ...
470 kcal
Lachsschinkenbrötchen
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Zuerst halbierst Du das Vollkornbrötchen und bestreichst die beiden Hälften mit dem Frischkäse. Jede der beiden Hälften ...
196 kcal
Kümmelstange
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Die Kümmelstange wird der Länge nach halbiert und eine Hälfte mit Frischkäse bestrichen. Auf den Frischkäse gibst Du den ...
627 kcal
Käsebrot
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Das Vollkornbrot wird mit dem Senf und mit der Salatcreme bestrichen und mit dem Salat belegt. Darauf kommt die Kässescheibe ...
267 kcal
Schinkenbrot
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Die Brotscheibe wird mit der Salatcreme bestrichen und mit den Salatblättern und dem gekochten Schinken belegt. Die ...
152 kcal
Brötchen süß und salzig
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Schneide das Sesambrötchen in zwei Hälften. Verteile die Butter so, dass Du damit beide Hälften bestreichen kannst. Auf ...
454 kcal
Bunte Knäckebrote
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Für dieses Frühstück werden 3 Scheiben Knäckebrot unterschiedlich belegt. Auf eine Scheibe streichst Du 20 Gramm des ...
249 kcal
Popcorn süß
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Snack/Zwischenmahlzeit
Vorschlag für einen Snack im Rahmen einer Diät. Popcorn ist der perfekte Snack während einer Diät, um den Heißhunger auf ...
100 kcal
Snickers Mini
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Snack/Zwischenmahlzeit
Vorschlag für einen Snack im Rahmen einer Diät. Ja, Du hast richtig gelesen. Du kannst Dir Snickers gönnen, auch wenn Du ...
50 kcal
Salzstangen
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Snack/Zwischenmahlzeit
Vorschlag für einen Snack im Rahmen einer Diät. Salzstangen sind ein fettarmer und kalorienarmer salziger Snack. Im ...
104 kcal
Snack - Paprikachips
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Snack/Zwischenmahlzeit
Vorschlag für einen Snack im Rahmen einer Diät. Kartoffelchips gibt es auch als Light-Version. Diese Chips schmecken auch ...
144 kcal
Kräuterquark mit Kohlrabi-Sticks
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Snack/Zwischenmahlzeit
Vorschlag für eine Zwischenmahlzeit als kleiner Snack während einer Diät. Dieser Quark mit Kohlrabi-Sticks eignet sich als ...
144 kcal
Natur-Joghurt mit Brombeeren und Honig
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Snack/Zwischenmahlzeit
Auch während einer Diät hat man ab und zu mal Lust auf was Süßes zwischendurch. Joghurt mit Früchten geht immer. Die ...
125 kcal
paniertes Wiener Schnitzel mit Kartoffel-Gurken-Salat
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Mittagessen
Auch während Deiner Diät kannst Du problemlos mal ein paniertes Wiener Schnitzel essen. Wenn Du Dir dazu einen ...
580 kcal
Linsen mit Spätzle und Wurst
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Mittagessen
Vorschlag für ein Mittagessen im Rahmen einer Diät. Vielleicht gibt's in Deiner Kantine oder zu Hause mal wieder ein ...
388 kcal
Leberkäsebrötchen
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Vorschlag für ein Frühstück im Rahmen einer Diät. Ja, Du darfst auch ein Leberkäsebrötchen essen. Bestelle aber beim ...
346 kcal
Butterbrezel
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Vorschlag für ein Frühstück im Rahmen einer Diät. Wir haben eine leichte Buttervariante genommen statt normaler Butter. ...
295 kcal
Cornflakes mit Milch
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Vorschlag für ein Frühstück im Rahmen einer Diät. Kaufe ungesüßte Cornflakes, übergieße sie mit Milch und gib ein ...
282 kcal
Haferflocken mit Rosinen und Honig-Zimt-Milch
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Vorschlag für ein Frühstück im Rahmen einer Diät. Haferflocken machen sehr lange satt, deshalb eignen sie sich sehr gut ...
348 kcal
Pasta mit einer cremigen Paprikasauce
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Mittagessen
Vorschlag für ein Hauptgericht im Rahmen einer Diät. Wenn Du Zeit hast, kannst Du die Paprika im Ofen rösten und häuten, ...
557 kcal
Reis mit Hähnchenbrust und Gemüse
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Mittagessen
Vorschlag für ein Hauptgericht im Rahmen einer Diät. Hähnchen ist ein perfektes Fleisch, wenn Du abnehmen willst. Es ist ...
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Brezel mit Käse und Tomaten
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Abendessen
Vorschlag für ein Abendessen im Rahmen einer Diät. Wir haben als Brotaufstrich Senf statt Butter genommen, das spart ...
318 kcal
Brötchen mit geräucherter Forelle und Gurke
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Abendessen
Vorschlag für ein Abendessen im Rahmen einer Diät. Wir haben Sahne-Meerrettich statt Butter genommen. Er ist schön mild ...
308 kcal
Cheeseburger von McDonald's
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Abendessen
Vorschlag für ein Abendessen im Rahmen einer Diät. Du bist McDonald's-Fan und willst Dir auch während Deiner Diät etwas ...
302 kcal
Big Mäc
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Mittagessen
Lust auf McDonald's während Deiner Diät. Kein Problem. Wenn Du auf die Pommes verzichtest, kannst Du Dir als Hauptgericht ...
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Döner
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Mittagessen
Lust auf Döner während einer Diät? Überhaupt kein Problem. Achte einfach darauf, dass es ein Chicken Döner ist, d. h. ...
0 kcal
Pizzabaguette
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Mittagessen
Vorschlag für ein Hauptgericht für Pizzaliebhaber, das trotzdem nur etwa 500 kcal hat. Brate Gemüse und Schinken kurz an. ...
0 kcal
Salat mit gebratener Putenbrust
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Abendessen
Vorschlag für ein Abendessen im Rahmen einer Diät. Wir haben 1 EL Olivenöl genommen, um die Putenbrust knusprig ...
433 kcal
Tomate-Mozzarella mit Baguette
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Abendessen
Vorschlag für ein Abendessen im Rahmen einer Diät. Dieses leichte Gericht hat nur etwa 400 kcal und schmeckt vor allem im ...
424 kcal
Spaghetti Bolognese
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Mittagessen
Vorschlag für ein Hauptgericht im Rahmen einer Diät. Das kannst Du Dir mittags oder abends zubereiten. Dieses Gericht macht ...
517 kcal
Frühstück mit Vollkornbrot, Quark und Joghurt
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Vorschlag für ein Frühstück im Rahmen einer Diät, wenn Du Vollkornbrot und Milchprodukte zum Frühstück magst. Den ...
318 kcal
Frühstück mit Rührei
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Vorschlag für ein Frühstück mit Eiern im Rahmen einer Diät. Dieses Frühstück hat 380 kcal.
380 kcal
Frühstück süß und salzig
- Autor: Fettrechner.de
- Kategorie: Frühstück
Vorschlag für ein Frühstück im Rahmen einer Diät, wenn Du süß und salzig essen möchtest und das Frühstück etwa 300 ...
324 kcal
Zucchini mit Pasta und Speck
- Autor: Steffi1
- Kategorie: Mittagessen
Vorschlag für ein Mittagessen mit ca. 500 kcal pro Portion mit frischen Zucchini und Nudeln. Frisch und leicht - perfekt zur ...
474 kcal
