Hallo,
also ich kann nur sagen, dass ich gute Erfahrungen mit "Abends keine Kohlenhydrate zu mir nehmen" gemacht habe. Ich esse auch nur Gemüse mit wenig Fruchtzuckeranteil , z.B. Broccoli, Tomaten, Zucchini, Paprika rot usw. Obst wenig. Grünen Salat mit selbstgemachtem Dressing. Brot esse ich auch 1 x am Tag.
Keine Fertigpakete!
Keinen Alkohol und Zigaretten und ein paar Tassen Kaffee am Tag und viiiel Wasser trinken!
Wichtig ist ein regelmäßiges Essen, d.h. alle 4 Stunden!!! Nicht hungern ist wichtig !!
Für mich ist es fast zu viel an Essen, wenn ich alle 4 Stunden esse.
Mach das auch gerade; es geht nur etwas langsamer. 😆
Viel Spaß beim Ausprobieren und viele Grüße 😃