Hallo Berni,
wenn die Temperaturen mal jenseits der 30 Grad sind, kann es passiert, dass dein Körper überhitzt. Deshalb ist es ratsam etwas langsamer zu laufen oder tatsächlich nur zu walken. Pflicht ist auf jeden Fall eine Mütze, Sonnencreme an allen Stellen, die nicht von der Kleidung bedeckt sind und eine Sonnenbrille zum Schutz der Augen. Außerdem solltest du unbedingt darauf achten viel zu trinken und somit den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Vielleicht nimmst du dir am besten eine Trinkflasche mit. Es gibt extra Trinkflaschen für Läufer an einem Gürtel, so dass du sie nicht in der Hand mit dir rumtragen musst. Hast du zufällig mit unserem Fettrechner-Joggingplan angefangen oder einfach so?
Viel Spaß und Erfolg weiterhin beim Joggen.
Liebe Grüße, dein Team vom Fettrechner