Intervallfasten oder Low Carb?

nicola_w

Hallo Leute!

Ich quäle mich jetzt schon zu lange mit dem Abnehmen herum. Ich hab natürlich schon vieles versucht (wie wahrscheinlich jeder hier) aber nix hat bis jetzt wirklich geholfen...
Ich hab mich jetzt wirklich intensiv mit dem Thema auseinander gesetzt und die Antwort scheint immer unterschiedlich. 2 Themen die ich jedoch wirklich fast überall sehe sind Intervallfasten und Low Carb. Von dem her scheinen dies also die beiden besten Methoden zu sein. Beides hab ich noch nicht probiert...
Ich hab dann ueber Intervallfasten gelesen.
Mir persönlich würde ja Intervallfasten lieber sein. Aber bringt das auch wirklich so viel und macht es den Stoffwechsel nicht kaputt? Wenn ich Low Carb mache dann muss ich wirklich auf alle meine Lieblingssachen verzichten und es wäre natürlich feiner wenn ich nicht darauf verzichten müsste. Aber ich weiss auch dass eine Diät nicht immer fein ist. Es faellt mir nicht schwer fuer längere Zeit nix zu essen. Daher ist Intervallfasten eigentlich optimal.
Hat jemand damit Erfahrung und kann helfen?
LG

eva-linda

nicola_w

nicola_w Es faellt mir nicht schwer fuer längere Zeit nix zu essen. Daher ist Intervallfasten eigentlich optimal.

Intervallfasten habe ich schon ausprobiert. Ist aber für mich nichts, ich ess lieber häufiger und dafür wenig bzw. kalorienarm. Hab jetzt auch wieder angefangen vor Kurzem mit 1500 kcal pro Tag. Aber wenn es dir nicht schwerfällt so viel Stunden nichts zu essen, scheint das doch ideal für dich zu sein.

fettrechner_de

Intervallfasten:
Das Intervallfasten wird auch intermittierendes Fasten genannt. Das Intervallfasten funktioniert so, dass Du Deine benötigte Nahrung nur in einem Zeitfenster von 8 Stunden zu Dir nimmst und in den restlichen 16 Stunden des Tages fastest. In dieser Fastenzeit gibt es höchstens Wasser zum Trinken. Auf Kaffee, auf gesüßten Tee und auch auf Limonaden oder andere Getränke, die mit Süßstoff gesüßt werden musst Du verzichten. Schau mal, was wir noch an Informationen zum Intervallfasten geschrieben haben: https://www.fettrechner.de/info/news/post/abnehmen-mit-intervallfasten

Low Carb:
Ob Du bei einer Diät ganz auf Kohlenhydrate verzichtest bzw. nur sehr wenig Kohlenhydrate isst, hat auf Deinen Abnehmerfolg keinen Einfluss. Denn man nimmt nicht davon zu, dass man Kohlenhydrate isst sondern man nimmt davon zu, dass man mehr Energie aufnimmt (also mehr Kalorien isst) als man verbraucht. Wenn du bei Low Carb auf alle deine Lieblingsgerichte verzichten musst, macht das für dich wirkllich keinen Sinn, da du so eine Diät dann einfach nicht lange genug durchhältst. Aber auch zu Low Carb haben wir noch weitere Infos und Beispiele einer Low Carb Diät für Dich: https://www.fettrechner.de/info/news/post/darum-taugt-low-carb-nicht-zum-abnehmen

Liebe Grüße
Dein Team vom www.fettrechner.de

christina

Persönlich hab ich beides noch nicht so konsequent ausprobiert. Ich schau vor allem auf das Fett und rechne grob die Kalorien aus so dass ich immer unter dem Gesamtumsatz bleib. Damit bin ich jetzt eigentlich ganz gut gefahren (9 Kilo weniger). Bewegung muss leider aber trotzdem auch sein, ohne geht's glaub nicht. Für was hast du dich entschieden?
LG, Christina

nicola_w

Ich hab mich für Intervallfasten entschieden. Das schaff ich bisher ganz gut. jedenfalls besser als ständig irgendeine Diät machen zu müssen. Könnt ich mir sogar für längers vorstellen.

christina

Vielleicht versuch ich das auch mal, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe. Um das Gewicht dann zu halten mein ich.

nicola_w

Also nach einer Woche kann ich sagen, dass es mir recht leicht fällt. Aber ich hab nur 500 Gramm abgenommen. Ist das normal? Ich finds ziemlich wenig.

christina

nicola_w

nicola_w Also nach einer Woche kann ich sagen, dass es mir recht leicht fällt. Aber ich hab nur 500 Gramm abgenommen. Ist das normal? Ich finds ziemlich wenig.

Ein halbes Kilo ist doch super, vor allem, wenn es "nur" durch das Intervallfasten gepurzelt ist. Hab ich doch richtig verstanden, du machst sonst keine Diät, hältst dich einfach nur daran 16 Stunden am Stück nicht zu essen, oder?

nicola_w

christina Hab ich doch richtig verstanden, du machst sonst keine Diät, hältst dich einfach nur daran 16 Stunden am Stück nicht zu essen, oder?

Ja, genau Christina. Mittlerweile ist es 1 Kg nach fast 2 Wochen. Schon okay, aber geht doch sehr langsam. Geduld ist nicht meine Stärke. Aber hast schon Recht, dafür, dass ich auf nichts verzichte, ist es eigentlich ganz cool.

martina_h

Intervallfasten habe ich auch schon versucht, aber 16 Stunden nichts essen? Das schaff ich nicht. Mir war schon immer ganz schummrig bis mittags nichts zu essen. deshalb hab ich nach ein paar tagen leider aufgegeben.

hanni_vo

nicola_w

nicola_w Mittlerweile ist es 1 Kg nach fast 2 Wochen.

Das mag zwar wenig sein, aber es gibt so auch kein Jojo und das ist doch super. Vorallem wenn du dich nicht so plagen und hungern musst. dann läuft das ja praktisch so nebenbei, oder? Hatte ich mir auch schon überlegt das Intervallfasten. Wenn ich deine Erfahrung jetzt so lese, find ich das wieder ne echte Option. Ich will jetzt nicht zig Kilo abnehmen und mich dafür endlos quälen, aber ein paar Kilöchen weniger am Bauch wären schon ganz nett 😆
Lieben Gruß, Hanni

anne-christinW

ich mach auch langen pausen über 5 stunden zwischen den mahlzeiten und achte darauf nicht mehr als 1200 Kcal zu mir zu nehmen. ich hab jetzt in 14 tagen 5 kilo abgenommen . aber jeder sagt was anderes wie lange die pausen sein sollen. weiß wer was stimmt? 5,8 oder noch länger?
liebe grüße anne

fettrechner_de

anne-christinW

anne-christinW aber jeder sagt was anderes wie lange die pausen sein sollen. weiß wer was stimmt? 5,8 oder noch länger?

16 Stunden Essenspause solltest du schon einhalten beim Intervallfasten.
Viele Grüße
Dein Team vom fettrechner.de

alex_64

Ich mache schon seit einigen Jahren Intervallfasten. In den Stunden, in denen ich essen "darf" achte ich aber natürlich trotzdem auf eine gesunde, ausgewogene und vor allem kalorienarme Ernährung. An drei Tagen pro Woche hingegen habe ich Cheatday, da ist alles erlaubt. So kann ich mein Gewicht plus/ minus 2-3 Kilo seit Jahren halten. Für mich funktioniert das so.
Alex