Sind 1300 kcal am Tag zu viel?

bianca16

Ich bin 16 Jahre alt, 174 cm große und habe Normalgewicht. Sind für mich 1300 kcal am Tag zu viel?

Muhabbetci

bianca16 Also auch die 1600 die du als Ziel jetzt hast, dürfte zu wenig sein.

Bei einer größe von 1,74 Meter und schätzungsweise mit 55 Kg Gewicht (Was a bisserl zu wenig wäre meiner Meinung nach) bräuchtest du mindestens 2000 Kalorien :-/

Es sei denn das du nur zu Hause sitzt und keinerlei Bewegung oder sehr sehr wenig Bewegung hast, dann könnte das natürlich hinkommen. Ich würde mich mehr Bewegen und dafür mehr Essen 😃
Aber das ist sicherlich deine Entscheidung 🙂
lg

fettrechner_de

1300 kcal am Tag sind zu wenig, da Du damit nicht den Tagesbedarf an Nährstoffen decken kannst. Du kannst hier mal Deine Daten eingeben, dann erfährst Du die optimalen Zufuhrmengen:

Empfehlenswert sind

ungefähr 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag,
etwa 60 bis 80 g Eiweiß pro Tag,
etwa 300 g Kohlenhydrate pro Tag,
maximal 80 g Fett pro Tag sowie
25 bis 30 g Ballaststoffe pro Tag.

Lea84

Also für mich sind 1300 kcal am Tag auf jeden Fall zuviel zum Abnehmen, bin aber auch sehr viel kleiner als du. Ich denke bei deiner Größe und Deinem Alter nimmst du mit 1300 kcal sogar ab.

Mary_Su

Ich denke auch dass das zu wenig ist, du bist ja noch in der entwicklung. So 2000 kcal solltest du schon zu dir nehmen, wenn du sport machst sogar mehr.
VG

bianca16

Vielen Dank für Eure Antworten. Ich esse jetzt so um die 1600 kcal pro Tag, mal bissi mehr, mal bissi weniger. so nehm ich nich zu und nich ab.

Lea84

bianca16 das wär mein Traum, dass ich mit 1600 kcal nicht zunehme. Aber wie gesagt bin viel kleiner als du und das macht halt echt viel aus leider...

bianca16

Muhabbetci 2000 kcal???? Boah, nee, das trau ich mich nicht. Da nehm ich sicher zu. Aber trotzdem dankeschön 😃

christina

bianca16

bianca16 2000 kcal???? Boah, nee, das trau ich mich nicht. Da nehm ich sicher zu. Aber trotzdem dankeschön 😃

Mit 16 Jahren bist du doch noch gar nicht ausgewachsen. Da sind 2000 kcal bei deiner Größe von 174cm sicher nicht zuviel.
LG, Christina