Ich habe beschlossen vor der Weihnachtszeit nochmal richtig durchzustarten mit der Diät, damit ich dann ab November etwas entspannter genießen kann. Ich werde also den kompletten Oktober auf Alkohol, weitestgehend auf Zucker und Fleisch verzichten. Außerdem werde ich sehr streng Kalorien zählen und mich jeden Tag in irgendeiner Form sportlich betätigen. Was meint Ihr, wieviel Kilos könnte das bringen in 4 Wochen? LG, Christina

christina christina Ich werde also den kompletten Oktober auf Alkohol, weitestgehend auf Zucker und Fleisch verzichten. Außerdem werde ich sehr streng Kalorien zählen und mich jeden Tag in irgendeiner Form sportlich betätigen. Was meint Ihr, wieviel Kilos könnte das bringen in 4 Wochen? He Christina, weißt du was, da mache ich mit. Gute Idee. Normalerweise mache ich das immer erst nach Weihnachten, aber den Kilos VORHER den Kampf anzusagen ist ne coole Idee. Ich denke 3-4 Kilos könnte das schon bringen. Die werden aber vermutlich recht schnell auch wieder drauf sein (JoJo-Effekt), aber es geht auch hier auch nicht darum dauerhaft abzunehmen, sondern einfach vorzubeugen, damit man sich die Kilos dann in der Weihnachtszeit gemütlich wieder draufmampfen kann ohne im Januar gleich wieder hungern zu müssen. Praktisch vorbeugend, oder? Oder habe ich das falsch verstanden? Du willst jetzt abnehmen, damit du in der Weihnachtszeit nicht zusätzlich zu deinem jetzigen Gewicht die Weihnachtskilos drauf hast und bei jedem Lebkuchen ein schlechtes Gewissen haben musst. Alex

alex_64 alex_64 Ich denke 3-4 Kilos könnte das schon bringen. Die werden aber vermutlich recht schnell auch wieder drauf sein (JoJo-Effekt), aber es geht auch hier auch nicht darum dauerhaft abzunehmen, sondern einfach vorzubeugen, damit man sich die Kilos dann in der Weihnachtszeit gemütlich wieder draufmampfen kann ohne im Januar gleich wieder hungern zu müssen. Praktisch vorbeugend, oder? Oder habe ich das falsch verstanden? Du willst jetzt abnehmen, damit du in der Weihnachtszeit nicht zusätzlich zu deinem jetzigen Gewicht die Weihnachtskilos drauf hast und bei jedem Lebkuchen ein schlechtes Gewissen haben musst. Ja, Alex, genau das ist der Plan 😃. Find ich ja toll, dass du mitmachst, dann können wir uns austauschen und ein bisschen jammern 😆 Ich werde diesen Freitag (30.9.) beginnen. Ja, ich weiß, man soll nicht sagen "morgen fang ich an", sondern sofort anfangen. Aber morgen habe ich noch eine Essenseinladung und übermorgen möchte ich noch was Leckeres kochen zum Abschluss... LG, Christina

Heute geht's los. Alex, bist du bereit? 😆 Hat sonst noch jemand hier Lust mitzumachen bei meinen Pre-Christmas-Detox-Weeks? 😀 Also ich bin total motiviert und war heute früh schon 1:25h joggen. Zum Mittagessen gab's Spinat mit gedünstetem Kabeljau und 2 große Gläser Wasser. LG, Christina

christina christina Hat sonst noch jemand hier Lust mitzumachen bei meinen Pre-Christmas-Detox-Weeks? 😀 Ich bin auch dabei Christina. Ich habe zwar den Fettrechner-Joggingplan abgeschlossen (erfolgreich!) und gehe zur Zeit jeden 2. Tag 45 Minuten joggen, aber meine Diät habe ich die letzten Wochen ein bisschen vernachlässigt und über die Urlaubszeit wieder ein paar Pfunde zugelegt. Die Idee, die Weihnachtspfunde bereits VOR der Weihnachtszeit loszuwerden, finde ich spitze. Und keinen Alkohol zu trinken 4 Wochen lang schadet mir auch mal nicht 😆 Liebe Grüße, Berni

Bernhard_WE cool, Bernie! Wir schaffen das! Toll ist übrigens auch, dass du den Joggingplan durchgezogen hast...Glückwunsch

Bernhard_WE Bernhard_WE Fettrechner-Joggingplan abgeschlossen (erfolgreich!) und gehe zur Zeit jeden 2. Tag 45 Minuten joggen, Herzlichen Glückwunsch Bernie, das ist toll! Dein Team vom www.fettrechner.de

[unbekannt] Das würde mich auch interessieren 😆 LG, Nicola

4 Wochen kein Alkohol

fettrechner_de

christina

christina Pre-Christmas-Detox-Weeks?

😄 Das ist ne super Idee liebe Christina!
Dein Team vom www.fettrechner.de

fettrechner_de

christina

christina übermorgen möchte ich noch was Leckeres kochen zum Abschluss...

Und was gab's Leckeres als Abschlussessen?
Viele Grüße, Dein Team vom www.fettrechner.de

nicola_w

fettrechner_de

fettrechner_de Und was gab's Leckeres als Abschlussessen?

Das würde mich auch interessieren. LG, Nicola

christina

fettrechner_de

fettrechner_de Und was gab's Leckeres als Abschlussessen?

Königsberger Klopse mit Reis 😄

nicola_w

Was genau machst du dann in diesen 4 Wochen? Verzichtest du nur auf Alkohol?
LG, Nicola

christina

nicola_w

nicola_w Was genau machst du dann in diesen 4 Wochen? Verzichtest du nur auf Alkohol?

Nein, nicht nur. Ich verzichte auf Alkohol, weitestgehend auf Zucker, mache 16 Stunden Essenspause (also Intervallfasten), esse höchstens 1000 kcal pro Tag und mache jeden Tag mindestens eine Stunde Sport. Außerdem trinke ich 1750 ml Wasser und 2 Tassen ungesüßten Tee pro Tag. Ist nicht leicht, aber das erste Kilo ist schon weg und die Vorfreude auf die Weihnachtszeit - ausnahmsweise mal ohne schlechtes Gewissen - steigt 😄 . Du musst wissen, dass ich ein extremer Weihnachtsfan bin und alles mitnehme, was geht (und das betrifft leider auch Essen und Trinken 😆 während dieser Zeit)...

christina

nicola_w

nicola_w Und was gab's Leckeres als Abschlussessen?

Das würde mich auch interessieren. LG, Nicola

Königsberger Klopse mit Reis 😄 LG, Christina

nicola_w

christina

christina ch verzichte auf Alkohol, weitestgehend auf Zucker, mache 16 Stunden Essenspause (also Intervallfasten), esse höchstens 1000 kcal pro Tag und mache jeden Tag mindestens eine Stunde Sport. Außerdem trinke ich 1750 ml Wasser und 2 Tassen ungesüßten Tee pro Tag.

Heftiges Programm. Ich drücke Dir die Daumen, dass Du durchhältst. LG, Nicola

christina

nicola_w

nicola_w Heftiges Programm. Ich drücke Dir die Daumen, dass Du durchhältst. LG, Nicola

Danke Nicola...

alex_64

christina

christina Heute geht's los. Alex, bist du bereit? 😆 Hat sonst noch jemand hier Lust mitzumachen bei meinen Pre-Christmas-Detox-Weeks? 😀

Klar, bin ich bereit. Hab aber erst am 1.10. angefangen. Klappt ganz gut bisher. Ich mach es nicht ganz so streng wie du, 1000 kcal wären einfach zu wenig für mich. Aber keinen Tropfen Alkohol, jeden Tag Sport (ich wechsel ab mit Joggen und Krafttraining) und ich versuche keinen Zucker zu essen. Das ist für mich das schwierigste, da ich auch immer viel Tee trinke und Schwarztee ohne Zucker geht gar nicht. Und komplett auf Süßes zu verzichten ist schon auch echt schwer, das ist mein Laster...
Alex

christina

alex_64

alex_64 ich versuche keinen Zucker zu essen. Das ist für mich das schwierigste, da ich auch immer viel Tee trinke und Schwarztee ohne Zucker geht gar nicht. Und komplett auf Süßes zu verzichten ist schon auch echt schwer, das ist mein Laster...

Alex, wie wär's mit Grüntee. Da brauchts keinen Zucker. Versuch's mal...Und wegen der Süßis, es gibt auch Gummibärchen ohne Zucker, hatte ich auch mal. Davon kannst du dir abends doch welche gönnen. Auf die Süßigkeiten zu verzichten fällt mir nicht so schwer, eher auf Chips und so. Ich bin jetzt auf Salzstangen umgestiegen und gönn mir da jeden Abend eine Handvoll. Das plan ich natürlich ein, so dass ich trotzdem nicht über meine geplante Kalorienzahl komm.
LG, Christina

Pia-Marie

christina

christina Hat sonst noch jemand hier Lust mitzumachen bei meinen Pre-Christmas-Detox-Weeks? 😀

Ich hätte schon auch Lust mitzumachen, aber ich weiß nicht, ob ich das durchhalte. Vorallem das mit dem Sport. Aktuell mache ich nämlich gar keinen Sport. Alkohol trinke ich sowieso selten, damit hätte ich kein Problem. Ich weiß nicht so recht wie ich anfangen soll.
LG, Pia

christina

Pia-Marie

Pia-Marie Ich hätte schon auch Lust mitzumachen, aber ich weiß nicht, ob ich das durchhalte. Vorallem das mit dem Sport. Aktuell mache ich nämlich gar keinen Sport. Alkohol trinke ich sowieso selten, damit hätte ich kein Problem. Ich weiß nicht so recht wie ich anfangen soll.

Hallo Pia, klar hältst du das durch. Du musst ja nicht das ganz krasse Programm mitmachen und gleich losjoggen. Fang einfach mal an jeden Tag eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Wenn du seither gar keinen Sport gemacht hast, ist das schon ne gewaltige Umstellung für den Körper. Und versuche 2 Liter Wasser zu trinken und vielleicht ein bisschen weniger Zucker als sonst zu essen. Das machst du bis 31.10.22 und schaust, was passiert ist 😄

Zusammen schaffen wir den Oktober!!! 😃

Liebe Grüße, Christina

Bianca

Ich lese da auch mal mit. Interessiert mich, ob das funktioniert bei Euch. Mir ist das aber glaub zu streng. Vor allem hab ich Angst vor dem Jojo-Effekt danach...
LG, Bianca

christina

Bianca

Bianca Ich lese da auch mal mit. Interessiert mich, ob das funktioniert bei Euch. Mir ist das aber glaub zu streng. Vor allem hab ich Angst vor dem Jojo-Effekt danach...

Hallo Bianca,
den JoJo-Effekt gibt's bei dieser Diät auf jeden Fall. Das ist mir klar. Den hab ich sogar eingeplant. Mir geht es hier nicht um dauerhaftes Abnehmen.

Ich möchte nur einfach den Weihnachtsspeck nicht mühsam im Januar runterhungern müssen, sondern dieses Jahr die 2 oder 3 Kilo schon abnehmen BEVOR die Weihnachtszeit losgeht. Ich plane sogar ein, dass ich mir die abgenommenen Kilos dann in der Weihnachtszeit ohne schlechtes Gewissen ganz gemütlich wieder drauffuttern kann.

Ich hoffe dann Ende Dezember dasselbe zu wiegen wie am 30. September als ich die Diät begonnen habe. Im neuen Jahr kann ich dann ganz normal mit meiner üblichen Ernährung weitermachen und muss nicht das neue Jahr erstmal mit Stress und Diätversuchen starten. Verstehst du was ich vorhabe?
LG, Christina

alex_64

christina

christina Heute bin ich frustriert. Ich hatte schon 1,6 Kilo weg und heute hatte ich wieder 400g mehr :-(. Dabei hab ich nicht gesündigt und mich exakt an meinen Plan gehalten.

Wie du selbst sagst, normale Schwankungen. Aber klar das dich das annervt. Bei mir läufts auch eher zäh.

christina Alex, wie wär's mit Grüntee. Da brauchts keinen Zucker. Versuch's mal...Und wegen der Süßis, es gibt auch Gummibärchen ohne Zucker, hatte ich auch mal.

Deinen Tipp mit dem Grüntee hab ich übrigens versucht und bin auf den Geschmack gekommen. Schmeckt mir richtig gut und hilft mir über den Tag. Danke dafür!
Kalorienarme Gummibärchen hab ich allerdings nicht gefunden. Schmecken die denn? Sind dann vermutlich mit Süßstoff.
Alex

Pia-Marie

christina

christina Du musst ja nicht das ganz krasse Programm mitmachen und gleich losjoggen. Fang einfach mal an jeden Tag eine halbe Stunde spazieren zu gehen

Mensch Christina, du hast mich echt angefixt. Bin tatsächlich am Wochenende 2x spazieren gegangen, sogar jeweils eine ganze Stunde. War eigentlich sogar ganz schön bei dem tollen Wetter. Heute früh vor der Arbeit hatte ich allerdings schon keine Lust mehr. Dann kam doch tatsächlich das schlechte GEwissen und ich bin in der Mittagspause 20 Minuten schnell gegangen. Meine Kollegin ist mitgekommen, das hat geholfen... 😄 Mal sehen, ob ich das diese Woche durchhalte. LG, Pia

Bianca

christina

christina Ich möchte nur einfach den Weihnachtsspeck nicht mühsam im Januar runterhungern müssen, sondern dieses Jahr die 2 oder 3 Kilo schon abnehmen BEVOR die Weihnachtszeit losgeht. Ich plane sogar ein, dass ich mir die abgenommenen Kilos dann in der Weihnachtszeit ohne schlechtes Gewissen ganz gemütlich wieder drauffuttern kann.

Ja, hab ich schon kapiert. Wie gesagt, bin gespannt, ob das echt funktioniert. Ich bleib dran und les weiter mit... 😄 Und drück dir natürlich die däumchen. gutes gelingen...

christina

Heute bin ich frustriert. Ich hatte schon 1,6 Kilo weg und heute hatte ich wieder 400g mehr :-(. Dabei hab ich nicht gesündigt und mich exakt an meinen Plan gehalten. Gejoggt bin ich sogar länger als geplant und zwar Samstag UND Sonntag. Ich weiß natürlich, dass 400g eine normale Schwankung ist und gar nichts bedeutet, aber es auf der Waage zu sehen hat mich heut früh echt gefrustet! Bäh.
LG, Christina

Pia-Marie

christina

christina Heute bin ich frustriert. Ich hatte schon 1,6 Kilo weg und heute hatte ich wieder 400g mehr :-(. Dabei hab ich nicht gesündigt und mich exakt an meinen Plan gehalten. Gejoggt bin ich sogar länger als geplant und zwar Samstag UND Sonntag. Ich weiß natürlich, dass 400g eine normale Schwankung ist und gar nichts bedeutet, aber es auf der Waage zu sehen hat mich heut früh echt gefrustet! Bäh.

Versteh ich total. Aber wie du sagst, das ist ne natürliche Schwankung und ist in 1-2 Tagen wieder weg. Aber gemein ist's trotzdem...kotz! Ich fühl mit dir! LG, Pia

fettrechner_de

christina Keine Panik, das sind wirklich normale Schwankungen. Warte einfach ein paar Tage, dann hast Du wieder weniger, wenn Du Dein Programm so durchhältst wie bisher. Viel Erfolg weiterhin.
Dein Team vom www.fettrechner.de

Bernhard_WE

Pia-Marie

Pia-Marie Mensch Christina, du hast mich echt angefixt.

So ging's mir auch Pia. Christina hat mich motiviert mitzumachen. Läuft bei mir...Viele Grüße, Bernie

christina

Pia-Marie

Pia-Marie Aber wie du sagst, das ist ne natürliche Schwankung und ist in 1-2 Tagen wieder weg. Aber gemein ist's trotzdem...kotz! Ich fühl mit dir! LG, Pia

Danke. Ist ja jetzt alles wieder gut 😄 Wie sieht's bei Dir aus? Machst Du deine Spaziergänge noch? LG, Christina

christina

alex_64

alex_64 Kalorienarme Gummibärchen hab ich allerdings nicht gefunden. Schmecken die denn? Sind dann vermutlich mit Süßstoff.

Hi Alex, ja, genau mit Süßstoff. Gibts bei dm, schau mal [https://www.dm.de/baerengarten-fruchtgummi-leichte-baeren-zuckerfrei-p4009077081345.html]
oder die hier [https://www.dm.de/beauty-sweeties-fruchtgummi-haeschen-zuckerfrei-p4260278365119.html]
Ich find sie beide lecker, ist natürlich Geschmacksache. Mir geht's häufig nur darum, dass ich vor der Glotze an irgendwas rumkaufen kann... 😆 Probiers doch einfach mal. LG, Christina

christina

Bianca Dankeschön 😄

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