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Thema
Wie abnehmen
geschrieben von Enermax
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Wie abnehmen 21. Mai 2007 23:59 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 1 |
Hallo,
ich bin 20 Jahre alt und wiege derzeit 87kg.
Für meine verhältnisse definitiv zuviel.
Momentan fahre ich Pro tag 11 km Rad, aber ich möchte abnehmen, mit sport, dabei aber nciht so einen heftigen Muskelaufbau haben. Sonst ändert sich an der Wage nie was und ich möchte deutlich schlanker werden.
Wer kann mir da mal bitte weiterhelfen, das ich meinen bauchansatz weg bekomme, und vielelicht mal irgendwann daraus ein waschbrettbauch wird.
danke schon einmal
LG
Max
ich bin 20 Jahre alt und wiege derzeit 87kg.
Für meine verhältnisse definitiv zuviel.
Momentan fahre ich Pro tag 11 km Rad, aber ich möchte abnehmen, mit sport, dabei aber nciht so einen heftigen Muskelaufbau haben. Sonst ändert sich an der Wage nie was und ich möchte deutlich schlanker werden.
Wer kann mir da mal bitte weiterhelfen, das ich meinen bauchansatz weg bekomme, und vielelicht mal irgendwann daraus ein waschbrettbauch wird.
danke schon einmal
LG
Max
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Re: Wie abnehmen 22. Mai 2007 05:55 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 1.123 |
Du mußt Dich zunächst einmal entscheiden, was Du willst!
Willst Du nur, dass die Waage weniger anzeigt, Deine Muskulatur dabei aber schlaff bleibt, dass iss weniger.
Willst Du aber einen sportlich-muskulösen Körper -ohne den es keinen Waschbrettbauch gibt- mach regelmäßig Ausdauer-UND-Krafttraining und verbrauch dabei mehr Energie, als Du aufnimmst.
11km Radfahren ist sicherlich besser als gar nichts, aber auf Dauer wirst Du damit Deine Ziele -wie einen "Waschbrettbauch"- nicht erreichen.
Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß
Willst Du nur, dass die Waage weniger anzeigt, Deine Muskulatur dabei aber schlaff bleibt, dass iss weniger.
Willst Du aber einen sportlich-muskulösen Körper -ohne den es keinen Waschbrettbauch gibt- mach regelmäßig Ausdauer-UND-Krafttraining und verbrauch dabei mehr Energie, als Du aufnimmst.
11km Radfahren ist sicherlich besser als gar nichts, aber auf Dauer wirst Du damit Deine Ziele -wie einen "Waschbrettbauch"- nicht erreichen.
Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß
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Re: Wie abnehmen 22. Mai 2007 09:12 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 983 |
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Re: Wie abnehmen 22. Mai 2007 10:26 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 6.243 |
Enermax schrieb:
> ich bin 20 Jahre alt und wiege derzeit 87kg.
> Für meine verhältnisse definitiv zuviel.
Wenn du 1,70 groß bist, ist das viel. Wenn du 1,90 groß bist, ist das Normalgewicht.
> Momentan fahre ich Pro tag 11 km Rad, aber ich möchte abnehmen,
> mit sport, dabei aber nciht so einen heftigen Muskelaufbau
> haben. Sonst ändert sich an der Wage nie was und ich möchte
> deutlich schlanker werden.
Ob jemand schlank ist oder nicht, lässt sich nicht anhand der Zahl auf der Waage feststellen. Wenn du 1 kg Fett abbauen würdest und gleichzeitig 2 kg Muskelmasse aufbauen würdest, wärst du schlanker als jetzt - obwohl du mehr wiegen würdest als jetzt.
> Wer kann mir da mal bitte weiterhelfen, das ich meinen
> bauchansatz weg bekomme,
Täglich 11 km Rad fahren ist schon mal ein guter Anfang. An 2 Tagen in der Woche darf es gerne auch mal eine ordentliche Strecke mehr sein.
> und vielelicht mal irgendwann daraus
> ein waschbrettbauch wird.
Achte darauf, dass du jede Woche weniger Energie zu dir nimmst, als du verbrauchst, dann wird das schon.
Alex
> ich bin 20 Jahre alt und wiege derzeit 87kg.
> Für meine verhältnisse definitiv zuviel.
Wenn du 1,70 groß bist, ist das viel. Wenn du 1,90 groß bist, ist das Normalgewicht.
> Momentan fahre ich Pro tag 11 km Rad, aber ich möchte abnehmen,
> mit sport, dabei aber nciht so einen heftigen Muskelaufbau
> haben. Sonst ändert sich an der Wage nie was und ich möchte
> deutlich schlanker werden.
Ob jemand schlank ist oder nicht, lässt sich nicht anhand der Zahl auf der Waage feststellen. Wenn du 1 kg Fett abbauen würdest und gleichzeitig 2 kg Muskelmasse aufbauen würdest, wärst du schlanker als jetzt - obwohl du mehr wiegen würdest als jetzt.
> Wer kann mir da mal bitte weiterhelfen, das ich meinen
> bauchansatz weg bekomme,
Täglich 11 km Rad fahren ist schon mal ein guter Anfang. An 2 Tagen in der Woche darf es gerne auch mal eine ordentliche Strecke mehr sein.
> und vielelicht mal irgendwann daraus
> ein waschbrettbauch wird.
Achte darauf, dass du jede Woche weniger Energie zu dir nimmst, als du verbrauchst, dann wird das schon.
Alex
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Re: Wie abnehmen 22. Mai 2007 16:11 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 105 |
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Re: Wie abnehmen 23. Mai 2007 00:35 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 34 |
Hallo Enermax,
allein mit Sport ist es leider extrem schwer wirklich abzunehmen.
Wenn Du abnehmen willst, ist zum Sport eine Ernährungsumstellung fällig.
10 Kilometer Fahrrad fahren ist sicher Bewegung und damit vor allem wenn Du jeden Tag fährst richtig gut,
aber Radsportler lächeln nur müde bei solchen Werten.
70 km die Woche reichen zum abnehmen bei weiten nicht aus.
Ich bin letztes Jahr 4000 Km Fahrrad gefahren, hatte dreimal die Woche Aikido, bin ab und zu Joggen gewesen,
dazu noch die 5 Tibeter und habe mein Gewicht von ca. 120 Kg bei 1,86 trotzdem prima gehalten.
Vor drei Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt. Plötzlich purzeln die Pfunde.
In 12 Wochen 20 Kilo. Ich habe es gar nicht eilig und bin selber überrascht.
Ohne Witz. Sport ist super. Such Dir irgendwas was Dir Spaß macht, damit Du in einen Rhythmus reinkommst.
Ließ Dich doch mal durch die Beiträge, der letzten Wochen. Dann siehst Du wohin die Reise geht.
Gruß gyer
allein mit Sport ist es leider extrem schwer wirklich abzunehmen.
Wenn Du abnehmen willst, ist zum Sport eine Ernährungsumstellung fällig.
10 Kilometer Fahrrad fahren ist sicher Bewegung und damit vor allem wenn Du jeden Tag fährst richtig gut,
aber Radsportler lächeln nur müde bei solchen Werten.
70 km die Woche reichen zum abnehmen bei weiten nicht aus.
Ich bin letztes Jahr 4000 Km Fahrrad gefahren, hatte dreimal die Woche Aikido, bin ab und zu Joggen gewesen,
dazu noch die 5 Tibeter und habe mein Gewicht von ca. 120 Kg bei 1,86 trotzdem prima gehalten.
Vor drei Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt. Plötzlich purzeln die Pfunde.
In 12 Wochen 20 Kilo. Ich habe es gar nicht eilig und bin selber überrascht.
Ohne Witz. Sport ist super. Such Dir irgendwas was Dir Spaß macht, damit Du in einen Rhythmus reinkommst.
Ließ Dich doch mal durch die Beiträge, der letzten Wochen. Dann siehst Du wohin die Reise geht.
Gruß gyer
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Re: Wie abnehmen 23. Mai 2007 10:12 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 983 |
Sportmoppel schrieb:
> Majo schrieb:
> > Geschweige denn, ernennenswert Muskeln aufbauen.
>
> Bei Steigungen ab 15% und einer kontinuierlichen Erhöhung der
> Steigung 20%, 25 % bekommt er aber eine beachtliche
> Wadenmuskulatur ;-) !
>
> Aber wahrscheinlich ist das hier nicht gemeint. :-(
>
>
>
> Sportmoppel
>
ok, ok soweit hab ich nicht gedacht :-) Bist Du schon mal 25 % gefahren? Das steilste bei mir waren 17 % (lt. Strassenschild) und das kam mir wie eine Steilwand vor. Und da waren bei mir vorallem die Oberschenkel gefragt, weil ich im Stehen net fahren kann :-)
> Majo schrieb:
> > Geschweige denn, ernennenswert Muskeln aufbauen.
>
> Bei Steigungen ab 15% und einer kontinuierlichen Erhöhung der
> Steigung 20%, 25 % bekommt er aber eine beachtliche
> Wadenmuskulatur ;-) !
>
> Aber wahrscheinlich ist das hier nicht gemeint. :-(
>
>
>
> Sportmoppel
>
ok, ok soweit hab ich nicht gedacht :-) Bist Du schon mal 25 % gefahren? Das steilste bei mir waren 17 % (lt. Strassenschild) und das kam mir wie eine Steilwand vor. Und da waren bei mir vorallem die Oberschenkel gefragt, weil ich im Stehen net fahren kann :-)
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Re: Wie abnehmen 23. Mai 2007 10:18 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 6.243 |
Majo schrieb:
> ok, ok soweit hab ich nicht gedacht :-) Bist Du schon mal 25 %
> gefahren? Das steilste bei mir waren 17 % (lt. Strassenschild)
> und das kam mir wie eine Steilwand vor. Und da waren bei mir
> vorallem die Oberschenkel gefragt, weil ich im Stehen net
> fahren kann :-)
Dann lauf eben. Wenn ich solche Steigungen lauf, hänge ich tatsächlich jeden Radfahrer auf seinem Bike ab. Radfahrer überholen macht noch mehr Spaß als andere Läufer überholen :-)
Alex
> ok, ok soweit hab ich nicht gedacht :-) Bist Du schon mal 25 %
> gefahren? Das steilste bei mir waren 17 % (lt. Strassenschild)
> und das kam mir wie eine Steilwand vor. Und da waren bei mir
> vorallem die Oberschenkel gefragt, weil ich im Stehen net
> fahren kann :-)
Dann lauf eben. Wenn ich solche Steigungen lauf, hänge ich tatsächlich jeden Radfahrer auf seinem Bike ab. Radfahrer überholen macht noch mehr Spaß als andere Läufer überholen :-)
Alex
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Re: Wie abnehmen 23. Mai 2007 10:54 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 983 |
Alexander schrieb:
>
> Dann lauf eben. Wenn ich solche Steigungen lauf, hänge ich
> tatsächlich jeden Radfahrer auf seinem Bike ab. Radfahrer
> überholen macht noch mehr Spaß als andere Läufer überholen :-)
>
> Alex
Und ich krieg die tiefsten Depressionen :-) Mein Tacho kann den Wert gar nimmer anzeigen. Minus 0 geht noch nicht :-)
>
> Dann lauf eben. Wenn ich solche Steigungen lauf, hänge ich
> tatsächlich jeden Radfahrer auf seinem Bike ab. Radfahrer
> überholen macht noch mehr Spaß als andere Läufer überholen :-)
>
> Alex
Und ich krieg die tiefsten Depressionen :-) Mein Tacho kann den Wert gar nimmer anzeigen. Minus 0 geht noch nicht :-)
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Re: Wie abnehmen 24. Mai 2007 07:51 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 496 |
Hihi da hast Du wohl recht :-).
In einer meiner Laufstrecken ist auch so ein Mörderberg eingebaut, da ich den ja schon auswendig kenne macht der mir nix mehr aus.
Da kriechen auch immer die Radler hoch (oder schieben sogar) und schauen dumm wenn ich an ihnen vorbei jogge, macht Spaß *ggg*
Lg Sportkatze
26 Jahre alt
1,70 m groß
In einer meiner Laufstrecken ist auch so ein Mörderberg eingebaut, da ich den ja schon auswendig kenne macht der mir nix mehr aus.
Da kriechen auch immer die Radler hoch (oder schieben sogar) und schauen dumm wenn ich an ihnen vorbei jogge, macht Spaß *ggg*
Lg Sportkatze
26 Jahre alt
1,70 m groß
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Re: Wie abnehmen 24. Mai 2007 13:34 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 105 |
Majo schrieb:
> ok, ok soweit hab ich nicht gedacht :-) Bist Du schon mal 25 %
> gefahren? Das steilste bei mir waren 17 % (lt. Strassenschild)
> und das kam mir wie eine Steilwand vor. Und da waren bei mir
> vorallem die Oberschenkel gefragt, weil ich im Stehen net
> fahren kann :-)
Wenn mich ein Berg mit 20% ++ ganz am Anfang einer Tour erwischt, dann schiebe ich ehrlich gesagt auch, da sonst meine Muskeln den Rest des Tages platt sind.
Mit aufgewärmten Muskeln geht das schon. Das ist natürlich dann nicht für längerere Strecken geeignet (kommt aber ein Segen auch meist nicht vor).
Im Sitzen fahren geht doch in Ordnung. Mach ich auch.
Entweder ist man ein Ulle-, oder ein Lance-Typ!
Es gibt ja auch Steh-, und Sitzpinkler ;-) (Sorry das musste einfach raus).
ein sitzendes Sportmoppel
> ok, ok soweit hab ich nicht gedacht :-) Bist Du schon mal 25 %
> gefahren? Das steilste bei mir waren 17 % (lt. Strassenschild)
> und das kam mir wie eine Steilwand vor. Und da waren bei mir
> vorallem die Oberschenkel gefragt, weil ich im Stehen net
> fahren kann :-)
Wenn mich ein Berg mit 20% ++ ganz am Anfang einer Tour erwischt, dann schiebe ich ehrlich gesagt auch, da sonst meine Muskeln den Rest des Tages platt sind.
Mit aufgewärmten Muskeln geht das schon. Das ist natürlich dann nicht für längerere Strecken geeignet (kommt aber ein Segen auch meist nicht vor).
Im Sitzen fahren geht doch in Ordnung. Mach ich auch.
Entweder ist man ein Ulle-, oder ein Lance-Typ!
Es gibt ja auch Steh-, und Sitzpinkler ;-) (Sorry das musste einfach raus).
ein sitzendes Sportmoppel
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Re: Wie abnehmen 24. Mai 2007 13:58 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 6.243 |
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Re: Wie abnehmen 24. Mai 2007 14:12 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 983 |
Sportmoppel schrieb:
>
> Wenn mich ein Berg mit 20% ++ ganz am Anfang einer Tour
> erwischt, dann schiebe ich ehrlich gesagt auch, da sonst meine
> Muskeln den Rest des Tages platt sind.
Nieee und nimmer das geht gegen meine Ehre. Lieber kipp ich um oder fahr rückwärts :-)
>
> Im Sitzen fahren geht doch in Ordnung. Mach ich auch.
> Entweder ist man ein Ulle-, oder ein Lance-Typ!
Bin dann ein Zwitter. Fahr im Sitzen (Ulle) hohe Trittfrequenz (Lance).
>
> Wenn mich ein Berg mit 20% ++ ganz am Anfang einer Tour
> erwischt, dann schiebe ich ehrlich gesagt auch, da sonst meine
> Muskeln den Rest des Tages platt sind.
Nieee und nimmer das geht gegen meine Ehre. Lieber kipp ich um oder fahr rückwärts :-)
>
> Im Sitzen fahren geht doch in Ordnung. Mach ich auch.
> Entweder ist man ein Ulle-, oder ein Lance-Typ!
Bin dann ein Zwitter. Fahr im Sitzen (Ulle) hohe Trittfrequenz (Lance).
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