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abnehmen und sport

geschrieben von juna 
abnehmen und sport
12. Dezember 2007 20:07
hallo ich habe da mal eine frage und hoffe das mir diese jemand beantworten kann und zwar habe ich in den letzten 9 monaten 21 kilo abgenommen unteranderem bin ich auch jede woche 1mal schwimmen gegangen nun habe ich bei meinem gewicht nun schon knapp 6 wochen einen stillstand und das obwohl ich nichts anders mache als vorher auch meine mutter meint mein körper hätte sich nun an die bewegung gewöhnt und bräuchte vieleicht eine andere art von bewegung bzw mehr bewegung ich weiss jetzt nicht wass ich machen soll da ich noch lange nicht an mein wunsch gewicht angekommen bin nun ja und nun weiss ich nicht was ich noch machen soll oder zumindestens machen kann damit es weiter geht mit der gewichts abnahme


hoffe auf antwort
MfG juna
Re: abnehmen und sport
12. Dezember 2007 20:53
Es ist wohl einer der verbreitetsten Irrtümer, dass man durch sportliche Betätigung im "normalen" Rahmen abnehmen könne. Eine solche Strategie wäre nicht nur äußerst kraft-sondern auch zeitaufwändig.
Stell Dir mal vor, wie viele km Du Joggen mußt, um 7000 kcal!! -genau so viele müssens für ein kg Fett nämlich sein- zu vernichten!?
Sport kann unterstützen, aber selten ALLEIN als "Gewichtskiller"wirken.

Zu Deinem Problem des "Stillstandes" gibt es eigentlich nicht mehr zu sagen, als dass der völlig normal und kaum zu verhindern ist. Mach einfach wie bisher weiter und mit etwas Geduld, geht es irgendwann mit der Abnahme weiter.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß
Re: abnehmen und sport
13. Dezember 2007 10:20
juna schrieb:

> hallo ich habe da mal eine frage und hoffe das mir diese jemand
> beantworten kann und zwar habe ich in den letzten 9 monaten 21
> kilo abgenommen

Fast 2,5 kg pro Monat - das ist doch eine großartige Leistung!

> unteranderem bin ich auch jede woche 1mal
> schwimmen gegangen nun habe ich bei meinem gewicht nun schon
> knapp 6 wochen einen stillstand und das obwohl ich nichts
> anders mache als vorher

Wie groß, alt, schwer bist du denn jetzt?

> auch meine mutter meint mein körper
> hätte sich nun an die bewegung gewöhnt und bräuchte vieleicht
> eine andere art von bewegung bzw mehr bewegung

das kann durchaus sein, da dein Energieverbrauch jetzt lange nicht mehr so hoch ist wie er noch war, als du 21 kg mehr gewogen hast.

> ich weiss jetzt
> nicht wass ich machen soll da ich noch lange nicht an mein
> wunsch gewicht angekommen bin

zähl mal eine Woche exakt, wie viel Energie du isst und wie viel Energie du verbrauchst. Dann siehst du, wie deine Energiebilanz mittlerweile aussieht.

> nun ja und nun weiss ich nicht
> was ich noch machen soll oder zumindestens machen kann damit es
> weiter geht mit der gewichts abnahme

Beherzige was August schon geschrieben hat: ein Stillstand - durchaus auch länger - ist beim Abnehmen völlig normal. Benutze mal die Suchfunktion hier im Forum und such nach dem Begriff Stillstand. Dann wirst du schnell sehen, dass dieses "Problem" fast jeder Abnehmwillige hat.

Das wird schon wieder. Lass dich nicht entmutigen! :-)

Alex
Re: abnehmen und sport
13. Dezember 2007 10:21
August der Starke schrieb:

> Stell Dir mal vor, wie viele km Du Joggen mußt, um 7000 kcal!!
> -genau so viele müssens für ein kg Fett nämlich sein- zu
> vernichten!?

Das sind gerade mal ca. 3 Marathonläufe...

Alex
Re: abnehmen und sport
13. Dezember 2007 12:32
Alexander schrieb:


> Das sind gerade mal ca. 3 Marathonläufe...
>
> Alex


Und wieviele Durchschnittssportler schaffen "mal eben" 127km Ausdauerlauf in wenigen Tagen?



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß
Re: abnehmen und sport
13. Dezember 2007 12:56
August der Starke schrieb:

> Und wieviele Durchschnittssportler schaffen "mal eben" 127km
> Ausdauerlauf in wenigen Tagen?

Diese Verrückten schaffen das...

Alex

Re: abnehmen und sport
13. Dezember 2007 15:00
Alexander schrieb:


> Diese
> Verrückten
schaffen das...
>
> Alex
>

Diese "Verrückten" verdienen sicherlich unser aller Respekt, aber solcherlei "Verrücktheit" hat mit "ein Bischen Sport" sicherlich nichts mehr zu tun........

Ich laufe mittlerweile auch recht gerne und regelmäßig, mußte aber dennoch einsehen, dass zuviel auch nach hinten losgehen kann. So brachte mir übertriebener Ehrgeiz eine 4-wöchige Laufpause ein und die ist alles andere als sachdienlich gewesen.
War ich damals dabei die 50km-Wochenmarke zur "Normalität zu erklären, begnüge ich mich heute mit 25-30 Wochenkilometern und merke dabei auch noch, dass die mir -zumindest momentan- besser bekommen....



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß
Re: abnehmen und sport
13. Dezember 2007 15:02
August der Starke schrieb:

> Ich laufe mittlerweile auch recht gerne und regelmäßig, mußte
> aber dennoch einsehen, dass zuviel auch nach hinten losgehen
> kann.

Stimmt. Vor allem da sich die Kondition schneller steigert als die Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates.

Alex
Re: abnehmen und sport
11. Januar 2008 13:45
Hallo Juna
ich gebe Deiner Mutti Recht. Toll, dass du schon 21 kg geschafft hast. Ich ziehe meinen Hut.
Der Körper braucht nun eine größere Herausforderung. Versuchs mal mit Laufen oder straff Radfahren auch Muskeltraining mit einem Terraband ist super. Angefangen habe ich mit 10 min. danach hatte ich das Gefühl nicht mehr laufen zu können. Nach einer gewissen Zeit brachte ich es auf 1 h.
Also langsam steigern und keine Wunder erwarten.
Ach und lass Dir bloß nicht einreden, dass Sport nicht viel bringt.
Nur Sport!!!!!! oder halt Bewegung kann deinen Grundumsatz steigern und hilft Fett zu verbrennen bzw Muskeln aufzubauen. Übrings sind Muskeln schwerer als Fett. D.h. wenn du 1 kg Fett verlierst z. b. in 14 Tage (was durch Sport und kalorienbewußte Ernährung) möglich ist, kannst du in der gleichen Zeit 1kg Muskeln aufbauen. Das heißt du siehst es an der Waage nicht, aber mess mal B/B/P oder zieh ein fast zu eng gewordenes Lieblingsstück an, dann siehst Du was ich meine.
Muskeln dulden kein Fett. Und ein straffer Körper sieht immer schöner aus, als einer der nur durch Ernährungsumstellung abgenommen hat.

LG Jana
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