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Abnehmen wie viele Proteine?
geschrieben von Sina1978
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Abnehmen wie viele Proteine? 13. Oktober 2010 20:51 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 1 |
Hallo erstmal ich bin die Sina und Fitnesssportlerin die etwas abnehmen muss! ;-)
Ich stolpere im Netz immer auf andere Daten und angebliche Fakten wie z.B. hier:
"Die empfohlene Proteinzufuhr liegt für Bodybuilder bei mindestens 2,2 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht und Tag, wobei dieser Wert durch aktuelle wissenschaftliche Studien bestätigt wurde. Da diese Menge nur schwer über die normale Ernährung zugeführt werden kann, bietet sich die Verwendung von von einem Proteinpulver an."
Quelle: [www.andro-shop.com]
Reicht nicht ein viel geringerer Wert als 2,2 Gramm je KG Körpergewicht? Ich hab irgendwo mal etwas von 1,5 Gramm je KG MAGERMASSE gelesen.
Was ist denn nun wahr?
Ich will Eiweiss ergänzen aber nur so viel wie sein muss - kostet ja leider auch immer ne Stange.
LG Sina
Abnehmen...
Ich stolpere im Netz immer auf andere Daten und angebliche Fakten wie z.B. hier:
"Die empfohlene Proteinzufuhr liegt für Bodybuilder bei mindestens 2,2 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht und Tag, wobei dieser Wert durch aktuelle wissenschaftliche Studien bestätigt wurde. Da diese Menge nur schwer über die normale Ernährung zugeführt werden kann, bietet sich die Verwendung von von einem Proteinpulver an."
Quelle: [www.andro-shop.com]
Reicht nicht ein viel geringerer Wert als 2,2 Gramm je KG Körpergewicht? Ich hab irgendwo mal etwas von 1,5 Gramm je KG MAGERMASSE gelesen.
Was ist denn nun wahr?
Ich will Eiweiss ergänzen aber nur so viel wie sein muss - kostet ja leider auch immer ne Stange.
LG Sina
Abnehmen...
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Re: Abnehmen wie viele Proteine? 15. Oktober 2010 12:22 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 104 |
Hi Sina,
bei der Proteinzufuhr scheiden sich die Geister.
Manche Studien besagen, dass für den Muskelerhalt
und Aufbau Protein erforderlich ist, manche wiederrum
behaupten das Gegenteil.
Dann führe doch vermehrt Protein zu, ist doch gar nicht teuer.
Magerquark vom Lidl, etwas Milch und Banane dazu und schon hast
Du deinen Proteinshake.
Oder einfach Körnerkäse.
Aber viel wichtiger ist das Krafttraining selber in der Diätphase,
dadurch verhinderst Du den Abbau der Muskelmasse.
Gruß Bio
Nachricht bearbeitet (15.10.2010 12:24)
bei der Proteinzufuhr scheiden sich die Geister.
Manche Studien besagen, dass für den Muskelerhalt
und Aufbau Protein erforderlich ist, manche wiederrum
behaupten das Gegenteil.
Dann führe doch vermehrt Protein zu, ist doch gar nicht teuer.
Magerquark vom Lidl, etwas Milch und Banane dazu und schon hast
Du deinen Proteinshake.
Oder einfach Körnerkäse.
Aber viel wichtiger ist das Krafttraining selber in der Diätphase,
dadurch verhinderst Du den Abbau der Muskelmasse.
Gruß Bio
Nachricht bearbeitet (15.10.2010 12:24)
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