muss abnehmen und suche Mahlzeitenprotokoll

geschrieben von schmittis

muss abnehmen und suche Mahlzeitenprotokoll
26. Mai 2008 20:12

Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor
Beiträge: 1

Hallo zusammen, ich bin neu hier hab zwar schon das forum durchforstet aber nicht das gefunden was ich suche.
also ich muss abnehmen aber ohne eigene selbst kontrolle wird das nichts da ich nicht mal weis wieviel kalorien ich am tag zu mir nehme. ich suche ein mahlzeitenprotokoll wo auch fett und kalorien werte eingetragen werden können. weis jemand wo ich sowas finden kann?
bin schon am verzweifeln da ich seit einiger zeit schon versuche vom gewicht runter zu kommen. aber ernährungs umstellung reicht nicht aus!

LG schmittis

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raven47

Re: muss abnehmen und suche Mahlzeitenprotokoll
26. Mai 2008 21:52

Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor
Beiträge: 183

Herzlichen Glueckwunsch, Du bist auf dem richtigen Weg smiling smiley

Schreib doch einfach auf was und wieviel Du taeglich isst und trinkst und geb das dann einfach in

[www.fettrechner.de]

ein. Dann weisst Du wieviel Fett und wieviel kcal Du verbraucht hast.
Vorher wuerde ich noch schnell meinen Grundumsatz und Leistungsumsatz ausrechnen

[tools.fettrechner.de]

Iss immer eine kcal Menge die zwischen Deinem Grund und Leistungsumsatz liegt und Du wirst abnehmen. Vielleicht nicht schnell, aber dafuer dauerhaft.
Eine Gesunde ernaehrungsweise (Vollkornprodukte, Obst, Gemuese, fettarmes Fleisch, fettarme Milchprodukte, gesunde Fette....) wird dir dabei helfen gesund abzunehmen. Sport sollte natuerlich auch nicht fehlen smiling smiley

Ich wuensche Dir weiterhin viel Erfolg.

You'll never know - untill you try.

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Andrea R

Re: muss abnehmen und suche Mahlzeitenprotokoll
26. Mai 2008 23:23

Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor
Beiträge: 3.221

Sorry, wieso legst Du Dir nicht einfach eine eigene Tabelle an ?!? Dazu braucht man doch kein Internet und Du kannst Dir alles so gestalten wie Du willst !

Liebe Grüße

Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

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optimisma

Re: muss abnehmen und suche Mahlzeitenprotokoll
27. Mai 2008 15:48

Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor
Beiträge: 97

Hallo Schmittis,

mach Dir eine Tabelle Excel etc.
Datum, Nahrungsmittel, Menge, kcal eintragen

Abends eine Summe bilden. Die Summe vergleichst Du mit Deinem Grundumsatz und Deinem Leistungsbedarf. Letzteres kannst Du im Internet erledigen. Göße, Geschlecht, Alter, Art der täglichen Bewegung und schon kommt ein Ergebnis raus.

Klappt 100 %-ig rechnerisch und mit dem Abnehmen, wenn Du etqwas drunter bleibst.

LG Optimisma

55 Jahre, w. 1,57 m
Januar 2008: 70 kg,
August 2008: 66 kg

Motto: Immer schön optimistisch bleiben

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