Hallo Leute.

ich bin jetzt seit letzter Woche Dienstag dabei wieder abzunehmen.
Habe vor ca 4 Jahren schon einmal 30kg in 6 Monaten abgenommen.

Da bin ich von ca 100kg auf 67kg.

Letzten Dienstag hatte ich 91,4kg und heute bereits 87,4kg also genau 4kg in den 9 Tagen.

Denkt ihr das ist zu schnell? Ich esse über den Tag eigentlich nicht so viel.

Morgens eine Scheibe Brot mit Putenbrust, wenn ich Lust drauf habe auch mal Marmelade...das alles ohne Butter, und meistens 2 Kaffee dazu :-)

Mittags falss ich vor dem Tag was gekocht habe auf der Arbeit...entweder reis mit gepressten Tomatenbrühe...auch mall en paar Putenstreifen drinn...oder mal Nudeln mit magerer Soße, oder auch mal ne Schüssel Müssli mit fettarmer Milch.

Abend seit ich dabei bin die letzten Tage meistens immer Salat auch mit Putenfleisch dazu oder auch mal Fisch, oder auch mal Suppe mit Suppenudeln...oder wie heute z.b 2 Maultaschen dazu oder Tortellini.

Ich bin den ganzen Tag, Einzelhandel auf den beinen auf der Arbeit.
Seit letzte Woche Dienstag war ich auch bis auf 2 Tage jeden Tag ca 20min auf dem Laufband und bin so 1,5 -2km gelaufen da ich eher etwas lockerer laufe.

Habt ihr einen Tipp auf was ich aufpassen muss das wenn ich fertig bin ich nicht gleich wieder schnell zuhneme?

Hallo Star85,

wenn Du eine Diät machst und hinterher wieder mehr isst, dann wirst Du
zwangsläufig wieder zunehmen. Das einzig Sinnvolle ist, die Ernährung
dauerhaft so umzustellen, dass Du langfristig gut damit leben kannst.

Wenn Du so wenig isst wie jetzt, dann geht das Abnehmen zwar schnell,
aber dafür hast Du es bald wieder drauf.

Also, wenn Du "normal" isst, auf was könntest Du dann sinnvollerweise
grundsätzlich verzichten? Z.B. beim Kochen weniger Fett verwenden,
kleinere Mengen an Süßigkeiten oder bei Hauptmahlzeiten essen...

Wo könntest Du dauerhaft umstellen? Die üblichen Kalorien-Fallen sind
Getränke und fett- bzw. zuckerhaltige Nahrungsmittel, aber das weisst
Du ja sicherlich schon.

Also, wenn Du z.B. 65 Kilo wiegen möchtest, solltest Du ausrechnen wie
viele Kalorien Du täglich zu Dir nehmen könntest ohne zuzunehmen.
Und dann müsstest Du die Ernährung auf diese Menge an Kalorien
umstellen. Über kurz oder lang wirst Du dann automatisch dieses Gewicht
erreichen. Wenn Du zusätzlich eine Diätphase einlegtest, ginge es
schneller.

Nur im Endeffekt musst Du nach der Diät weiter darauf achten, in dem
Rahmen zu bleiben, der Deinem Wunschgewicht entspricht.

Bei mir sind es im Moment 1600 - 1700 Kalorien am Tag. Esse ich mehr,
nehme ich wieder zu. So einfach ist das, leider.

Aber trotzdem erstmal: Hut ab, 33 Kilo abzunehmen ist eine VERDAMMTE
LEISTUNG!!! Herzlichen Glückwunsch und toitoitoi, dass es nochmal so
gut klappt :-)


Liebe Grüße,

Anke



Nachricht bearbeitet (04.05.2012 11:53)

Star85 schrieb:

> Da bin ich von ca 100kg auf 67kg.
>
> Letzten Dienstag hatte ich 91,4kg


Wie hast du denn das geschafft, fast 30 kg zuzunehmen?

Alex

wieso, 24/25 Kilo schafft man locker in 4 Jahren!

Da braucht es nur jeden Tag ca 150 Kalorien zuviel. Rein rechnerisch...



Nachricht bearbeitet (04.05.2012 20:36)

Vor 5 Jahren "halbiert". Das Halten ist aber schwieriger...

Hallo Corinna,

erschreckende Zahlen! Doch bevor wir jetzt alle den Kopf in den Sand stecken:

anders herum läuft es genauso: jeden Tag 150 Kalorien zu wenig gegessen
und man nimmt automatisch in 4 Jahren 24 - 25 Kilo ab.


Es gibt verschiedene Methoden das Gewicht zu halten

- wöchentlich einen Diättag machen
- monatlich ein oder zwei Diätwochenende(n) machen
- nie zu viel essen (halte ich für schwer machbar)
- nach 2 - 5 Kilo die Notbremse ziehen und gleich wieder runter damit
- jeden zu-viel-Tag mit einem zu-wenig-Tag ausgleichen


Bei mir läuft es darauf hinaus, dass ich generell versuche nicht zu viel
zu essen. Das klappt aber nur bedingt. Daher wiege ich mich regel-
mässig und wenn ich mein persönliches Alarmgewicht wieder erreicht
habe, ist eine langsame Mini-Diät dran. Ich kann diese 1000-Kalorien
Diäten nicht ausstehen, daher dauern Diätphasen bei mir immer etwas
länger. Nee, diese totale Selbstkasteiung ist nichts für mich.

Und genau da stehe ich jetzt wieder: meine Waage schrie mich an und
nun bin ich wieder bei 1300 - 1500 Kalorien und hoffe, dass ich nicht
soooo lange brauchen werde...

Viele liebe Grüße,

Anke

Ja, wichtig ist, dass man schnell gegensteuert und nicht erst nach 25 oder 30 Kilo zuviel!



Vor 5 Jahren "halbiert". Das Halten ist aber schwieriger...