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Endlich Abnehmen

geschrieben von tomuch 
Endlich Abnehmen
10. November 2011 13:27
Hey Leute,

ich bin ganz neu hier und wollte euch mal Fragen wie ihr so angefangen habt mit dem Abnehmen?

Ich hab keine Lust mehr mit den Kilos rumzulaufen.

Könnt ihr mir sagen wie ich Anfangen soll bzw. was am effektivsten ist?

Meine Daten:

181cm , 96 kg, mänlich, 18 Jahre
1 Woche Sport / Fußball


Viele Grüße

Alex

Re: Endlich Abnehmen
10. November 2011 14:32
tomuch schrieb:

> ich bin ganz neu hier und wollte euch mal Fragen wie ihr so
> angefangen habt mit dem Abnehmen?

Schreib eine Woche lang alles auf, was du isst und rechne aus, wieviel Kalorien das sind.

Schreib eine Woche lang auf, welcher Bewegung du nachgehst <www.fitrechner.de> und rechne aus, wieviel Kalorien du verbrauchst.

Dann schreibst die Werte hier ins Forum und wir können dir sagen, was du richtig und falsch machst.

Gruß
Auch Alex
Re: Endlich Abnehmen
10. November 2011 14:57
Schreib eine Woche lang alles auf, was du isst und rechne aus, wieviel Kalorien das sind.

@Alex und Alex... schon allein dadurch isst man weniger :-)



Tina_Maus
Re: Endlich Abnehmen
10. November 2011 15:35
Vielen Dank für die schnellen Antworten =)

Ich hab das schon mal ausgerechnet, durchschnittlich nehm ich ca. 1800 kcal pro Tag zu mir.

Kalorienverbrauch durch Sport ca. 1100 kcal (1 Woche)
Grundumsatz mit berücksichtigung der Tätigkeit beträgt ca. 3000 kcal

Ich muss noch dazu sagen das ich eine Schilddrüsenunterfunktion + Hashimoto habe und dadurch Tabletten (L Thyroxin 175) nehme, ich weiß aber nicht wie sich das ganze auf das Abnehmen auswirkt.

Gruaß
Alex
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