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Thema
Muskelmasse, Fettmasse, Wasseranteil
geschrieben von Sweet1603
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Muskelmasse, Fettmasse, Wasseranteil 09. Oktober 2008 12:32 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 1 |
Hallo!
Ich hab mal eine Frage an euch. Ich bin jetzt seit 4 Wochen in einem Frauenfitnessstudio angemeldet, um ein bisschen fitter zu werden. Da mache ich so einen Zirkel mit, der dauert ca.45Minuten, dann gibts da noch sowas wie PowerPlate, Crosstrainer usw., auf die ich dann auch noch mal für 20-30Minuten gehe. Am Anfang wurde eine Messung vorgenommen mit einer Körperfettwaage und heute wurde ich dann wieder vermessen und ich habe trotz mind. 3 mal die Woche Sport an Muskelmasse abgenommen und an Fettmasse zugenommen! Ich hab in den 4 WOchen ein gutes Kilo abgenommen, aber das Verhältnis von Fett zu Muskeln ist schlechter geworden! Wie kann das sein? Meine Trainerin meinte, dass das auch an der Ernährung liegen kann. Hat jemand Erfahrung und kann mir sagen, was ich am besten essen kann, damit sich dieses Verhältnis wieder verbessert?
Mfg
Sweety
Ich hab mal eine Frage an euch. Ich bin jetzt seit 4 Wochen in einem Frauenfitnessstudio angemeldet, um ein bisschen fitter zu werden. Da mache ich so einen Zirkel mit, der dauert ca.45Minuten, dann gibts da noch sowas wie PowerPlate, Crosstrainer usw., auf die ich dann auch noch mal für 20-30Minuten gehe. Am Anfang wurde eine Messung vorgenommen mit einer Körperfettwaage und heute wurde ich dann wieder vermessen und ich habe trotz mind. 3 mal die Woche Sport an Muskelmasse abgenommen und an Fettmasse zugenommen! Ich hab in den 4 WOchen ein gutes Kilo abgenommen, aber das Verhältnis von Fett zu Muskeln ist schlechter geworden! Wie kann das sein? Meine Trainerin meinte, dass das auch an der Ernährung liegen kann. Hat jemand Erfahrung und kann mir sagen, was ich am besten essen kann, damit sich dieses Verhältnis wieder verbessert?
Mfg
Sweety
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Re: Muskelmasse, Fettmasse, Wasseranteil 09. Oktober 2008 12:56 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 239 |
Vermutlich ein Messfehler. Diese Bioimpedanzanalyse dürfte das ungenaueste Messinstrument zur Bestimmung des Körperfettanteils überhaupt sein.
Selbst wenn Du alle Gesundheitsaspekte außen vor lassen und Dich bei absoluter Proteinunterversorgung und ohne sportliche Betätigung aushungern würdest, dürftest Du zunächst wesentlich mehr Fett- als Muskelmasse verlieren.
Die einzige Situation, die ich mir vorstellen kann, um bei einem absoluten Gewichtsverlust mehr Muskel- als Fettmasse zu verlieren, wäre ein sehr durchtrainierter Sportler, der einfach mit seinem Training aufhört. Bei Dir ist ja eher das Gegenteil der Fall.
Du kannst Deiner Trainerin sagen, dass sie absolut keine Ahnung hat.
Nachricht bearbeitet (09.10.2008 12:57)
Selbst wenn Du alle Gesundheitsaspekte außen vor lassen und Dich bei absoluter Proteinunterversorgung und ohne sportliche Betätigung aushungern würdest, dürftest Du zunächst wesentlich mehr Fett- als Muskelmasse verlieren.
Die einzige Situation, die ich mir vorstellen kann, um bei einem absoluten Gewichtsverlust mehr Muskel- als Fettmasse zu verlieren, wäre ein sehr durchtrainierter Sportler, der einfach mit seinem Training aufhört. Bei Dir ist ja eher das Gegenteil der Fall.
Du kannst Deiner Trainerin sagen, dass sie absolut keine Ahnung hat.
Nachricht bearbeitet (09.10.2008 12:57)
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Re: Muskelmasse, Fettmasse, Wasseranteil 09. Oktober 2008 17:32 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 87 |
Bei mir liegt wohl auch ein Fehler vor, ich hätte nur 15,5% Fettmasse, das wäre eindeutig zuwenig, ich habe zwar ein Gerät zu Hause, das sieht aus wie ein Hufeisen, habe ich neu bei amazon gekauft, zumindest zeigt das Gerät diesen Wert an, ich weiss noch ob ich dem glauben kann, weil irgendwie gibts das ja nicht.
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Re: Muskelmasse, Fettmasse, Wasseranteil 09. Oktober 2008 18:10 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 239 |
Kauf dir einen Caliper... Das ist die einzig erschwingliche Messmethode, die halbwegs genau ist.
Zur groben Bestimmung, ob Du auf dem richtigen Weg bist, reicht aber ja i.d.R. eh ein Blick in den Spiegel. Es ist unmöglich, bei ausreichender Nährstoffzufuhr und progressivem Krafttraining an Muskelmasse zu verlieren. Genauso ist es unmöglich, bei negativer Kalorienbilanz Fett zuzulegen.
Zur groben Bestimmung, ob Du auf dem richtigen Weg bist, reicht aber ja i.d.R. eh ein Blick in den Spiegel. Es ist unmöglich, bei ausreichender Nährstoffzufuhr und progressivem Krafttraining an Muskelmasse zu verlieren. Genauso ist es unmöglich, bei negativer Kalorienbilanz Fett zuzulegen.
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Re: Muskelmasse, Fettmasse, Wasseranteil 10. Oktober 2008 15:35 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 475 |
Ich kann Steppenwolf nur recht geben.
Im Übrigen ist das Gewicht nicht die allein entscheidende Komponente für bestimmte Kleidergrößen, -nur auf die Verteilung der Fett/Muskel/Wassermasse kommt es letztlich an.
Da sind wir wieder beim "Geschmack"...
Mir persönlich gefallen 61kg und 161cm bei Größe 38 wesentlich besser, als z.B. 55kg und 161cm und ebenfalls Größe 38 - es kommt halt wie gesagt auf die Verteilung an, wenn denn nur bestimmte -vielleicht sogar noch ""allgemeingültige"" "ästhetische" Maßstäbe gelten sollten u.s.w.
Wir sollten einfach toleranter sein... -o.k. bis zu einem gewissen Grad...?
Im Übrigen ist das Gewicht nicht die allein entscheidende Komponente für bestimmte Kleidergrößen, -nur auf die Verteilung der Fett/Muskel/Wassermasse kommt es letztlich an.
Da sind wir wieder beim "Geschmack"...
Mir persönlich gefallen 61kg und 161cm bei Größe 38 wesentlich besser, als z.B. 55kg und 161cm und ebenfalls Größe 38 - es kommt halt wie gesagt auf die Verteilung an, wenn denn nur bestimmte -vielleicht sogar noch ""allgemeingültige"" "ästhetische" Maßstäbe gelten sollten u.s.w.
Wir sollten einfach toleranter sein... -o.k. bis zu einem gewissen Grad...?
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