Laufen für "Verletzte"?

geschrieben von softie14

Laufen für "Verletzte"?
12. Oktober 2007 00:59

Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor
Beiträge: 318

Ich wollte nur mal fragen, ob ihr vielleicht Erfahrungen habt mit Joggen nach Verletzungen. Ich habe selbst Hemmungen, es einfach mal auszuprobieren, teilweise habe ich noch Tage später Schmerzen. Hatte jemand selbst schon einmal Knie- oder Beckenknochenverletzungen und hat später wieder mit Laufen angefangen oder kennt ihr jemanden, der das gemacht hat?

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shania

Re: Laufen für "Verletzte"?
12. Oktober 2007 07:56

Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor
Beiträge: 62

ich hatte beides, eine entzündung im knie vor 3 jahren, und vor 4 monaten brüche, einen beckenknochen (Sitzbein) und 3 rippen.
nach meinen brüchen habe ich mit krafttraining weitergemacht, da mein doc alles erlaubt hat, was nicht über die schmerzgrenze geht. zum aufwärmen auf das fahrrad im studio (auch wenn ich das furchtbar finde..) und dann vorsichtiges training, ein paar übungen gingen gar nicht, ein paar mit reduzierten gewichten. in das laufen bin ich nach 6 wochen ganz langsam wieder eingestiegen, erst 10-min-weise walken auf dem laufband, und dann ganz langsam in das laufen eingestiegen. inzwischen laufe ich meine 7 - 8 km wieder in fast der alten zeit, und spüre auch fast nichts mehr von den brüchen.

!!!
ganz wichtig ist, daß du mit deinem arzt absprichst, was erlaubt ist und worauf du vor, während und nach dem training achten mußt. solange du schmerzen hast beim sport ist der knochen nicht voll belastbar und du mußt sehr vorsichtig sein um die heilung nicht zu gefährden!
!!!

alles gute!

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elli

Re: Laufen für "Verletzte"?
12. Oktober 2007 08:27

Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor
Beiträge: 332

Hallo softie14!

Habe mit *deiner* Art Verletzungen noch keine Probleme gehabt,
aber im Juli hatte ich einen Bandscheibenvorfall, der Gott sei Dank nicht operiert werden mußte.... (probleme habe ich immer noch :-(
Jedenfalls habe ich auch erst mal ganz schön lange Pause gemacht mit dem LAUFEN.
Habe es in den letzten 3 Wochen immer wieder mal versucht, aber dann wirklich nur bis zur Schmerzgrenze. Hat mir mein Arzt so erlaubt.
Aber Schmerzgrenze war manchmal schon nach 1,5 km oder früher.
(Früher bin ich 5-6 x die Woche so 10 km gelaufen)
Nun ich versuche es nun immer mal wieder, am Dienstag habe ich es geschafft auch mal 3 km am Stück zu laufen, dann wieder gegangen usw.
bis ich meine gewohnte Strecke dann irgendwann rum hatte.
(Stunden später ;-)

.... also ich kann Dir raten (wenn Dein Arzt nichts anderes sagt)
versuche es einfach, bis es *WEH* tut, d.h. aber nicht, bis Du es vor Schmerzen nicht mehr aushalten kannst!
Probiere es!

Ich wünsche Dir viel Geduld und ERFOLG
LG elli

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softie14

Re: Laufen für "Verletzte"?
13. Oktober 2007 16:27

Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor
Beiträge: 318

Danke euch beiden. Aber je mehr ich drüber nachdenke, umso mehr fürchte ich, dass das mit dem Laufen nichts mehr für mich wird. Meine Verletzungen sind schon drei Jahre alt, ich habt euch sehr viel schneller erholt, da bleibt für mich wohl keine Hoffnung, wenn ich immernoch Schmerzen habe. Und die Ärzte können mir auch nciht mehr raten, als es selbst zu versuchen und auszuloten.

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